brzuch cwiczenia

[...] Oprócz tego cały czas ćwiczyłem w domu ( pompki , brzuszki , podciągnięcia abs czy a6w ) . Obecnie jestem w 2 tygodniu wykonywania a6w bo sąto podobne najlepsze ćwiczenia na brzuch . Zdięcia i wszelkie informacje są podane. od kiedy chodzę na siłownie zażywam białko Olimp Whey protein complex 100% 700g które włąśnie mi się kończy i stąd pomysł na [...]

[...] Niedługo przechodzę na Etap III (wagę mam ~66kg / 178cm). Póki co jestem bardzo zadowolony z wyników (jeszcze w połowie lutego 62kg heh...) Ćwiczę cały czas co drugi dzień i chciałbym dla lepszych efektów dorzucić ćwiczenia na brzuch w dni na których nie jestem na siłowni. Co polecacie? :)

[...] poradziła ( tutaj na forum lub prywatnie )mi jakie ćwiczenia wykonywać, jak ułożyć dietę , jakie ew. spalacze brać itp. Co do mojego ,, stanu fizycznego,, mam bardzo słaby brzuch, co do biegania jest już lepiej mogę bez przerwy biegnąć kilkanaście minut, na ławeczce płaskiej wyciskam 63 kg a na 3-4 serię 45-50 kg. Jeżeli napisałem w złym dziale [...]

[...] trochę poprawić wygląd swojej figury? Oczywiście zdaje sobie sprawę że nie uzyskam pięknej rzeźby czy coś w tym stylu, interesuje mnie po prostu jak mogę "wynormować" swój brzuch, ponieważ górna część brzucha jest wyższa od dolnej i to trochę dziwnie wygląda (jest na równi z klatką piersiową). Dziwi mnie czemu tak jest, ponieważ tanka [...]

Czy dodać jakies cwiczenia na bark iczy wystarczy sprzed klatki + wyciskania hantli ? Cwicze już 2 lata wiec chcialem takie ciezki fbw ułożyc z ulubionymi i ciezkimi ćwiczeniami Poniedziałek Przysiad 3 x 10-4 Wiosłowanie 3 x 10-4 Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 12 10 6-8 Wyciskanie hantelek płasko 3 x 10 8 6-4 Super seria Uginanie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często: joga, pilates, rowerek, tenis, ćwiczenia [...]

[...] opinia o ABSach i A6W? Jest to dla was katowanie mięśni czy dobry sposób na rozwijanie ich? Lepiej stosować podstawowe ćwiczenia, dokładając ciężaru i ćwiczyć siłowo na brzuch? Czy jest to dodatkowy, poboczny trening, który nie wchodzi w skład treningu siłowego, czyli np. trenowany w dni wolne, sobota, niedziela itd. ? Zmieniony przez - [...]

[...] http://www.tinypic.pl/3jo7o3z27l0x Mam jeszcze drugie pytanie ( mniej ważne ). Jestem szczupły, uprawiam sport regularnie 3-4x w tyg piłka nożna. Ćwiczę na brzuch, ale 6paka jak nie było, tak nie ma. Widać tylko jak napnę. Co byście poradzili na uwidocznienie mięśni brzucha?? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony [...]

[...] w którym trenuję wszystkie najważniejsze partie mięśni. Najlepiej 3x w tygodniu w te dni basenowe. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak powinien wyglądać i ile trwać taki trening? Lepiej ćwiczyć w trakcie jednego treningu wszystkie partie czy np. W poniedziałek brzuch i klatkę, środę bark i plecy itd? Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia lub plan?

Siema , dręczy mnie jeden bardzo poważny problem . Min. Mój Brzuch... Mam 15 lat , ważę 90kg i mierze 184 cm. Jest to straszna oponka , jak skutecznie się jej pozbyć? Co do wysiłku to 4h tygodniowo piłki nożnej,2h basenów,2h W-F,do tego chodzę codziennie na siłownię. Co zaproponujecie na zrzucenie tej oponki w około 3 miesiące ? Może jakieś [...]

[...] mogę wykonywać w domu? Czy pompki mogą być? Pompki na triceps, podciąganie? Nie chcę sobie powiększyć przepukliny. Inne moje pytanie: czy mogę biegać? Na pytanie, czy mogę pływać, lekarz odpowiedział, że tak, chociaż i tak nie do końca, bo podczas pływania napinam brzuch, więc teoretycznie to też powinno odpaść. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] problem mam 18 lat 185cm i ważę niestety 92 kg chciałbym zrzucić ok 15kg nie oczekuje że zrobię to szybko głównie chce zrzucić cycki bo nie mogę patrzeć na nie i jeszcze brzuch od tygodnia robię co dzień po 50 - 100 brzuszków na początek ale jak na razie tylko to więc aby urozmaicić moje ćwiczenia i dietę chcę sięgnąć waszej rady z góry [...]

[...] ale byl to raczej krotki trening ( 15 -25 min-max) teraz jednak wydluzylem ten trening i zazywaczj wyglada tak ze zaczynam trening od 25 min aerobowego pozniej po tym robie brzuch i robie inne cwiczenia a koncze co njamniej 40 min aerobowym. I tu mam takie nurtujace pytanie czy przypadkiem nie spalam przy tym miesni ktore "nabilem"(klata ,biceps [...]

[...] zacząłem jakieś 2 lata temu na własną rękę, osiągnałem dość zadawalający efekt- spadek z 113 do 78kg. Moim problem jest teraz pozbycie się "resztek"? pokładów tłuszczu z brzucha. Czego oczekuję... jakiś porad co do suplementów, jakiejś zmiany w ćwieczeniach bądź czegokolwiek co pozwoli mi osiągnąć cel- czyli zlikwidowanie brzucha+ładnie [...]

Siema, za 2 miesiące zaczyna mi się sezon plażowy (siatkówki), więc prezentuje wam mojego Split'a. Trochę się zalałem (mój bf jest teraz na poziomie 15% - wyliczone ze wzór), ale w szczególności chcę popracować nad wytrzymałością i wydolnością - 3 sety na piachu w 30 stopniach to trochę zajazd %-) Oprócz treningu siłowego we wtorek i piątek (nie [...]

1. Wyciskanie płasko sztanga/ górny skos sztanga lub hantle 2.Rozpiętki/krzyżowanie linek wyciągu/wyciskanie złączonych hantli "z brzucha" 3. Przysiady ze sztangą / przysiady ze sztanga na suwnicy/ wyciskanie ciężaru na suwnicy 4. Wiosłowanie ze sztangą / wiosło sztangielką 5. Drążek średni uchwyt/ ściąganie rączki wyciągu górnego 6. Wyciskanie [...]

Mam 12 lat i ważę 63 kg. Chcę zrzucić brzuch, a potem wyrobić trochę mięśni. Co do ćwiczeń to jakieś 2 razy w tygodniu robię brzuszki i podnoszę hantle, czasami biegam. Czasami mam taki okres przez jakiś tydzień, że ćwiczę z kolegą P90X. I nie chciałbym takich komentarzy w stylu "masz 12 lat, jeszcze się na ćwiczysz","w twoim wieku to tylko dieta [...]

Witam, jeżeli to zły dział to proszę o przeniesienie. Otóż ćwiczę na siłwoni 8 miesięcy i jest dobrze, ale zauwazyłem że wystaje mi brzuch a mam tam zero tłuszczu, czytałem na internecie i chyba mam zaokrąglone plecy i się garbie i to chyba jest powodem. Proszę mi doradzić co mam robić zeby się tego pozbyc, czy samo chodzenie wyprostowanym coś da? [...]

Witam. Otóż ćwiczę na siłwoni 8 miesięcy i jest dobrze, ale zauwazyłem że wystaje mi brzuch a mam tam zero tłuszczu, czytałem na internecie i chyba mam zaokrąglone plecy i się garbie i to chyba jest powodem. Proszę mi doradzić co mam robić zeby się tego pozbyc, czy samo chodzenie wyprostowanym coś da? Jeśli jakieś ćwiczenia to proszę o ich [...]

[...] (na klatkę) 3s x max wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3s x 10-12 wyciskanie na barki sprzed głowy sztangą 2s x 10-12 triceps na bramie na linkach 2-3s x 10-12 + brzuch we wtorki, czwartki i soboty czyli w dnt co myślicie?? wcześniej robiłem ten trening w wersji bez pompek, tricepsa i bicepsa ale że ogólnie rękę mam małą i chciałem [...]